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Être en forme : prenez soin de votre santé

Être en forme : adoptez une bonne hygiène de vie

La première règle pour être en forme est de ne jamais négliger sa santé. Ainsi, il est primordial, même si vous ne ressentez aucun symptôme en particulier, de faire vos dépistages et bilan de santé annuels.

Autant pour garder la forme et la jeunesse que pour prendre soin de votre santé, pratiquer du sport régulièrement est nécessaire. Si vous n’avez pas le temps d’aller à la salle de sport, quelques exercices au réveil ou encore une bonne demi-heure de marche suffisent à vous garder en forme. Le sport est votre meilleur allié pour une forme à toute épreuve.

 

Être en forme : adoptez une bonne hygiène de vie

Outre le bilan de santé et le sport pratiqué régulièrement, quelques règles de base, relatives à votre hygiène de vie, vous permettront de garder la forme. Ainsi, une alimentation équilibrée et un régime alimentaire sain et varié sont bénéfiques autant pour la santé que pour le moral. N’oubliez pas vos 5 fruits et légumes journaliers, de préférence bios, pour garder la santé.

En outre, pour être en bonne forme dès le réveil, il faut avoir bien dormi dans la nuit ! Pour votre santé, le sommeil doit être réparateur. Pour y parvenir, fixez l’heure à laquelle vous allez au lit pour habituer votre organisme à avoir un certain rythme. Le matelas et les oreillers que vous utilisez doivent être adaptés à votre morphologie afin de vous permettre de dormir confortablement. Quelques exercices de sport au saut du lit et à vous la forme olympique dès le réveil.

Pour le reste, essayez d’éviter l’alcool, le tabac, le café et toute autre substance qui nuit à votre santé et à votre forme. Les personnes qui essayent d’arrêter de fumer peuvent se tourner vers le sport pour les aider à évacuer le stress engendré par la sensation de manque de nicotine tout en prenant soin de leur santé et de leur forme.

Des règles simples et efficaces que chacun d’entre nous peut appliquer pour être en forme et prendre soin de sa santé sur le long terme.

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