, ,

5 exercices que vous pouvez effectuer pendant le travail

Travailler pendant de longues heures fait que les hommes deviennent obèses, ainsi que des maladies dans les os et les articulations, en raison du manque de mouvement, tout cela peut être évité, grâce à 8 exercices simples et faciles, vous pouvez effectuer sans avoir besoin d’outils dans votre bureau au travail.

1 – Portez votre sac

Assurez-vous de transporter votre sac, surtout s’il a des choses assez lourdes, comme un ordinateur portable.

Quels sont les avantages de l’eau pour le corps humain ?

2 – Tenir debout:

Chaque fois que vous avez la possibilité de vous tenir debout pendant que vous travaillez, prenez-les le plus longtemps possible. Si un contact vient à vous ou si un collègue veut vous parler, profitez de cette occasion et « Stand Up ».

3 – Sauter :

Il est possible de faire cet exercice de deux façons, l’un debout, le debout et le saut à votre place un peu avec l’ouverture et fermeture des pieds à chaque saut, en conjonction avec l’ouverture des bras aussi, et de cette façon la plupart des muscles du corps font un mouvement. La deuxième méthode en position assise.

Les principaux aliments de la musculation

4 – Extension des jambes :

L’un des exercices les plus recommandés à tout moment, vous sentez que vous devez vous asseoir pendant une longue période. Il est facile de faire, vous pouvez le faire dans votre bureau sans se tenir debout. Assis-toi sur le côté de la chaise et étends tes jambes en avant avec tes mains sur le côté et le dos tout droit, soulevez une des jambes jusqu’à ce que vous atteigniez un angle avec votre corps, arrêtez-vous un peu et abaissez-le lentement encore, répétez cet exercice 10 à 20 fois pour chaque pied

5 – Monter les escaliers :

C’est un exercice très simple, qui n’a pas besoin d’être un double effort, seulement vous ne faisiez plus que monter les escaliers pendant 30 secondes à la fois, la seule exigence est la vitesse, en le répétant tout au long de la journée pour un total de 5 minutes par jour.

Comment devenir plus grand

What do you think?

0 points
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Les 10 premières minutes de travail d’un homme prospère.

7 manières inattendues de réussir au travail